Новые складчины | страница 2

​

Начни свой путь к красивому и пластичному телу с уникальными упражнениями от чемпионки мира по спортивным бальным танцам.

Спойлер: 4 УРОКА ОТ ПОЛИНЫ

Первый урок — «Пластика»
В этом уроке вас ждут уникальные упражнения на развитие пластики тела от Полины, которые она использует для себя на протяжении всей карьеры. Каждое упражнение в этом уроке Полина подробно разберет по технике. Начинаем танцевать постепенно — учимся управлять каждым сантиметром своего тела от ног до головы. Готовим тело к латине. ВАЖНО: этот урок не имеет привязки ни к одному танцевальному направлению. Он посвящен независимой собственной пластике, образованности тела — что поможет нам выглядеть красиво и сексуально под любую музыку, в любом месте и в любой одежде. Танцевальные направления, такие как: hip-hop, jazz-funk, high-heels, НИКОГДА не смогут заменить натуральное, мягкое и послушное тело, которым вы уже владеете.

Второй урок — Румба (техника)
Учимся не красивой обертке, а вкусной конфетке. Учимся танцевать правильно и качественно. Правильная база, техника — вот что вас приведёт к ускоренному красивому танцу. Много внимания уделено работе ног и бёдер в танце румбы. Полина верит, что без правильной техники невозможно танцевать натурально и красиво.

Третий урок — Румба (вариация)
Добавляем принцип работы рук и учим вариацию из движений, которые уже знаем. Танцуем под музыку. Цель урока — собрать полноценный танец из хореографии, которой мы уже научились. Постепенно учимся проявлять эмоции в танце.

Четвертый урок — Женственное кардио
Растанцовываем тело и сжигаем калории. Осознаем, как танец может преобразить ваше тело, если регулярно тренировать вариацию в полный темп. Танцуем под музыку уже знакомую нам вариацию в течение всего урока. Получаем наглядный результат.

Премиум тариф:

• Всё, что в базовом тарифе
• Расширенные рекомендации в чате от Полины и дополнительные упражнения

​

Кубинские ритмы, выразительные движения и огненная энергия — всё это за 15 минут в день.

10 коротких уроков, на которых вы освоите базовые шаги латины, научитесь двигаться бёдрами и выражать себя через пластику рук. Каждое занятие — новый материал, который ложится на предыдущий, и тело раскрывается шаг за шагом.

Никакой специальной подготовки не нужно, программа создана для постепенной растанцовки с нуля. Просто включайте и повторяйте за тренером.

Латина — это танец, кардио, координация, осанка и уверенность в каждом движении.

Надевайте самый яркий наряд и ловите ритм!


Автор: Анна Аверьянова — преподаватель танцев и хореограф. Опыт в танцевальной сфере 26 лет. Выступает в латиноамериканской программе по бально-спортивным танцам. Участвует в баттлах по вакингу. Судья категории All Styles. Тренерский стаж 14 лет.

​

Энергичные движения, драйв и кайф от танца — добро пожаловать в мир хип-хопа.

Программа включает 6 занятий по 20 минут: разминка, работа с координацией, освоение базовых движений и составление комбинаций. Вы почувствуете новый ритм и получите заряд энергии от каждой тренировки.

Подходит всем, кто хочет попробовать себя в хип-хопе, потанцевать в удовольствие и круто провести время.

Включайте первое занятие и вперёд!

Автор: Евгений Маркин — профессиональный хореограф, танцор и судья с педагогическим опытом более 10 лет. Специализируется на хип-хопе и хип-хоп хореографии. Участник команды «158 crew». Участвовал в проектах «Танцы на ТНТ», «Новые танцы на ТНТ», «Dance Революция». Обучался у ведущих мировых хореографов в США. Подход Евгения помогает ученикам развивать не только танцевальные навыки, но и уверенность, харизму и артистизм на сцене.

​

Стартует online курс «Королева паркета».

Где мы будем прокачивать базу:

• Королевскую подачу себя
• Ваш образ
• Непоколебимую уверенность

Формула королевского состояния в танцах и в жизни - курс про состояние, а не только про шаги.

Новая версия вас на паркете благодаря 5 эффективным урокам, чтобы не тратить годы на поиски себя.

Содержание:

• Урок 1. База-подача себя.
  • Осанка королевы, взгляд победительницы.
• Урок 2. Формула харизмы.
  • Как своим танцем влюбить в себя любого?
• Урок 3. Образ на паркете.
  • Как танцевать себя, а не быть чьей-то копией?
• Урок 4. Танец, в котором я-главная. Работа над страхами/комплексами/убеждениями.
• Урок 5. Эмоции. Как танцевать, чтобы вам верили?
  • обучение из любой точки мира
  • уроки, которые останутся навсегда в качестве памятки
  • уникальные домашние задания

​

Вы просили, вы ждали — встречайте танцы на степах!

Программа сочетает кардио, силовые упражнения и активные движения. 10 тренировок по 25 минут помогут построить красивое тело, увеличить выносливость и координацию. Вы будете танцевать в своё удовольствие и видеть результат!

Подходит как новичкам, так и тем, кто давно в движении. Для занятий понадобится степ-платформа.

Переходите к первой тренировке!
Автор: Кристиан Топою — международный фитнес-тренер из Габона. Преподаёт с 2021 года. В прошлом профессиональный баскетболист. Окончил Национальный университет фитнеса России. Помогает людям поверить в себя через движение и осознанный спорт.

​

Что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park, Rammstein и других твоих любимых исполнителей
4. Танцевальная терапия, йога.
5. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
6. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
7. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов
8. Приглашенные эксперты

Февраль 2026

​

Три концептуально разных видеоурока джазового танца, которые будут полезны как начинающим танцовщикам, так и опытным профессионалам, желающим поближе познакомиться со стилем.

Feel good jazz dance
Продолжительность урока: 33 мин
Уровень: Open Level
В уроке FEEL GOOD JAZZ DANCE можно легко и играючи примерить на себя координацию джазового танца, пройдя через танцевальную разминку, построенную в соответствии с традиционной американской структурой класса, попробовать стиль на вкус. Урок включает в себя полноценный разогрев, работу с дыханием, основными позициями и формами классического и бродвейского джазового танца, а также танцевальный блок с мини-хореографией в конце.

Broadway jazz choreography
Продолжительность урока: 46 мин
Уровень: Open Level
В уроке BROADWAY JAZZ CHOREOGRAPHY мы последовательно изучим канонические лексические элементы бродвейского джазового танца и соберём из них композицию - в хореографию я зашила целый словарь бродвейского джаза. Урок станет отличным дополнением к техническим классам - в нем можно будет применить все полученные знания и наработки.

Jazz technique
Продолжительность урока: 32 мин
Уровень: Open Level
Урок JAZZ TECHNIQUE я создала для фундаментального технического разогрева - на нем можно настроить свой инструмент, буквально слепить танцевальное техническое тело с помощью комплекса эффективных упражнений джазового класса, растяжки и пилатеса. Урок может стать отличной альтернативой балетному разогреву для профессиональных танцовщиков, прекрасной практикой на каждый день и бережной, но эффективной подготовкой тела к исполнению хореографии в любых стилях.

​

Программа:

• Группа 1. Лекция о роли партнерши. Разминка. Разучивание хореографии
• Группа 2. Технические аспекты хореографии. Отработка
• Группа 3. Наработка, отработка хореографии

​

Год Огненной Лошади — это энергия, свобода и неукротимая сила. Нас ждёт бешеная скорость, и чтобы не вылететь из седла, нам нужна будет выносливость и гибкость. Это время проявления, время ярких и смелых сторон своей личности.

Пакет SENSE ME HORSE включает курсы:
Восточные танцы с Елизаветой Поляковой New 2025
Тверк начинающие Snake Shake с Анастасией Долматовой New 2025
High heels от топовых танцовщиц Александры Ниталиевой, Екатерины Епаншиковой и Анастасии Матюшиной Три курса
Курс "Гибкое тело" с Вероникой New 2025
Гипнобедра с Кэти. Авторский курс.
Тверк с Евой + прокачка тела (начинающие, level 2) + обновления 2024
Приватный танец с Ритой Майской (три танца, три курса)
Комплексная прокачка тела с Марией.
Подтянутое тело без перекачки
Тверк с Викторией база начинающие + связки
Чувственный восток с элементами стрип-пластики от Айгерим
Танец "Кошка" с Вероникой Власовской
Курс "Гибкое тело" с Аидой

Курсы для пар
Парная бачата от Кэти и Эдея
Массаж для него и для неё от Валерия и Валерии + Sense Me Бачата с Кэти (2 курса)
Чувственная стрип-пластика от Шахнозы + урок по растяжке Трайбл от Яны Кремнёвой

​

Декабрь '25

тема: импровизация с Дианой Пилат

• Диана хилс-танцор, но в клубе она выступит педагогом по ИМПРОВИЗАЦИИ!
• С Дианой будем работать над контролем тела, музыкальностью, характером и настроением музыки, музыкальными диссонансами, работать над разнообразием и аутентичностью в танце!

• И +2 НОВЫЕ тренировки по осанке с Катей Свотиной

​

Ноябрь '25

тема: крамп

• Тебя ждет настоящий СКРЭМБЛ КРААААМП с Дилярой LadyWhiphead.
• Программа составлена так, что Ди проведет тебя от первых движений до мощного перфоманса. Ты освоишь базовые движения крампа, крамперский грув и интересные концепции, которые очень круто дополнят твой танец!

• И в этом месяце возвращаются тренировки по осанке от Кати Свотиной

​

Октябрь '25

техники твёрка и соединение с танцем

• Хэдлайнер этого месяца – Алина Павлюченко. Она даст уроки на базовые и усложнённые техники тверка, на которых ты научишься соединять твёрк с пластикой, выучишь вкусное тверк-хорео под техно и пройдешь два челленджа, ну и вдохновляющий подкаст от Алины.

• И еще мы возвращаем уроки по осанке от Кати Свотиной в клубе, поэтому в октябре тебя ждут 2 НОВЫЕ тренировки

​

Сентябрь '25

тема: месяц с Nasta

• Месяц в компании нашей любимой Насты

• Уроки наполнены новыми фишками и концепциями на музыкальность, импровизацию и технику, которые мы с вами еще нигде не тренили

• Это мощное погружение в пластику и иллюзорность вашего танца

​

Любите танцы, но хотите двигаться в комфортном темпе? Встречайте новую программу от Екатерины Овсюковой, разработанную специально для людей старшего возраста и новичков.

10 тренировок по 15 минут без спешки, с вниманием к технике танцевальных шагов. Интенсивность снижена по сравнению с классической зумбой, что позволяет чувствовать себя уверенно.

Музыка сочетает знакомые ритмы в комфортном для неспешных движений формате.

Наслаждайтесь новыми связками, отрабатывайте уже знакомые движения и получайте максимальное удовольствие от процесса. Занятия зарядят вас позитивом и бодростью.

Программа подходит для любого уровня подготовки.

Вы искали серебро, а нашли золото! Переходите к первой тренировке!

Автор: Екатерина Овсюкова — хореограф и инструктор танцевальных направлений, сертифицированный инструктор Zumba fitness. Более 15 лет профессиональной деятельности. За это время училась и работала в танцевальных школах США и Европы. Участник фитнес-конвенций и международных фестивалей. Екатерина создаёт особую атмосферу танца и радости, объединяя людей всех возрастов.

​

Что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park, Rammstein и других твоих любимых исполнителей
4. Танцевальная терапия, йога.
5. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
6. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
7. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов
8. Приглашенные эксперты