Новые складчины | страница 3

​

Нейроклуб — это тренировки, которые направлены на:

• Снятие стресса и тревожности
  спокойное внутреннее состояние
• Активацию мозжечка
  ясность мыслей, концентрация, энергия
• Баланс работы внутренних систем
  наладится пищеварение и общее самочувствие
• Возврат гибкости и подвижности
  тело снова слушается и легко двигается
• Развитие вестибулярного аппарата
  уверенность в движениях, координация, лёгкость
• Улучшение зрения
  меньше усталости глаз, больше чёткости
• Снижение боли
  тело и голова работают без «сбоев»
• Нормализацию сна
  глубокий отдых без долгих «проворотов» в кровати

Для чего подходит клуб:

• Энергия и продуктивность
  Победить усталость и тревожность
  Снизить стресс
  Вернуть бодрость и желание двигаться
• Тело и здоровье
  Избавиться от болей в спине, шее, суставах
  Восстановиться после травм и операций
  Развить координацию и баланс
• Внешность и молодость
  Стать подвижнее и убрать скованность
  Подтянуть тело и уменьшить целлюлит
  Выглядеть и чувствовать себя моложе
• Мозг и внимание
  Улучшить память и концентрацию
  Тренировать зрение и вестибулярный аппарат
  Предотвратить возрастные изменения
• Для детей и подростков
  Повысить концентрацию и усидчивость
  Развить внимание и скорость реакции
  Снизить гиперактивность

Нейроклуб прекрасно дополняет любую тренировку по фитнесу, но не является ее заменой

За 3 тренировки в неделю вы:
- Снизите тревожность и внутреннее напряжение
- Перестанете постоянно хвататься за телефон
- Перестанете гонять мысли по кругу
- Вернёте энергию, силу и гибкость
- Ускорите ум и улучшите концентрацию
- Станете больше успевать и чувствовать прилив сил
- Начнёте лучше спать и быстрее восстанавливаться
- Почувствуете желание творить, двигаться и доводить дела до конца

Август - месяц без дополнительных марафонов и вы можете делать то, что не успевали
Вам пригодится в этом нейрокоучинговая аудио практика августа «Хватит откладывать»
Это идеальная возможность подготовиться к осеннему циклу, посвященному памяти, вниманию, концентрации.

​

Что вас ждет:

Понимание своего тела

• как отличить лишний вес от отёков
• главные причины задержки жидкости в организме
• влияние гормонов, питания и образа жизни на отёки
• способы борьбы с застоем жидкости и улучшения лимфотока

Эффективные упражнения от отёков

• 50+ упражнений, сжигающих жир и устраняющих отёки
• комплекс на активизацию лимфотока
• упражнения для раскрытия грудной клетки и правильного положения рёбер
• правильное дыхание и медитации
• растяжка и мобилизация для устранения застоев

Формирование тонкой талии

• комплекс упражнений для изгибов талии
• специальные движения для уменьшения боков
• упражнения для тонкой талии без увеличения косых мышц
• как работать с рёбрами и осанкой, чтобы талия выглядела уже

Массажные техники и самомассаж

• массажные техники для ускорения лимфотока
• как прорабатывать зоны, склонные к застоям жидкости
• самомассаж для активации лимфы

Гид по питанию без жёстких ограничений

• как питаться, чтобы отёки не возвращались
• ошибки, из-за которых жидкость задерживается
• как вода влияет на отёки (и сколько её нужно пить)
• лёгкие корректировки питания без строгих диет
• разбор продуктов, которые помогают убрать отёки

Осанка и её влияние на фигуру

• как выпрямить спину и скорректировать осанку
• почему сутулость делает талию шире и живот более выпуклым
• как неправильное положение таза приводит к отёкам
• практики для раскрытия грудного отдела и вытяжения позвоночника
• упражнения для исправления осанки и баланса тела

Дополнительно

• полезные материалы

Тариф Базовый

Тренировки:

• От отёков
• На осанку, уменьшают отёки и визуально влияют на фигуру
• На поперечную мышцу, глубокие мышцы кора, для плоского живота и талии
• На растяжку косых мышц для изгибов талии
• На пресс, на рельеф
• На ягодицы и низ тела в домашних условиях
• На верх тела и руки
• Full body на всё тело

​

Экспресс-тренировки по 30 минут, для которых нужны только кроссовки.

Программа:
20 экспресс-тренировок по 30 минут
Рекомендации по питанию

Четкая мотивация
Простой и бережный уход за телом в домашних условиях
— Доступ к клубу «Дофаминовые шаги» - 30 дней с момента оплаты.
— Любой уровень подготовки. Наша программа поможет двигаться в правильном ритме к твоей цели.
— Выбери одежду, в которой тебе комфортно. Кроссовки - обязательно! Поверхность для тренировки должна быть не скользкая, лучше купить коврик для йоги, чтобы ногам было комфортно. Любая бутылочка воды и все.

На сколько килограмм я похудею?
Твой результат складывается из нескольких факторов:
Твоей работы в клубе;
Дисциплины;
Индивидуальных особенностей.
Средний результат —это минус 3-5 кг в месяц.
Лучший результат за две недели был - 7 кг.
Подписка на 30 дней. Период с 29.05 по 27.06

​

7-дневный интенсив для женщин, которые хотят подтянуть тело, укрепить мышцы и увидеть красивый рельеф без изнурительных тренировок в зале
Почему тело становится менее подтянутым, даже если вес почти не меняется?
Многие женщины замечают:

• руки становятся более дряблыми
• ягодицы теряют форму
• появляется сутулость
• тело выглядит менее спортивным и упругим
• привычные диеты уже не дают красивого визуального результата

Причина часто не в лишнем весе. С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу. Именно мышцы создают красивый рельеф, поддерживают осанку, помогают выглядеть стройнее и моложе.

Этот интенсив для вас, если:

• Хотите подтянуть тело и сделать его более рельефным
• Замечаете снижение тонуса мышц
• Хотите укрепить спину и улучшить осанку
• Хотите красивую форму ягодиц и рук
• Понимаете, что для молодости важны не только цифры на весах
• Хотите начать тренироваться регулярно, но не знаете, с чего начать

Рельеф начинается с мышц
На интенсиве мы будем работать со всем телом через доступные силовые тренировки.
Для тренировок понадобится только:

• бутыль с водой
• фитнес-резинка

7 дней = 7 тренировок:
День 0:
Дыши-сокращай
Научимся правильно включать мышцы корпуса и работать с телом более эффективно.
День 1:
Базовая тренировка с собственным весом
Мягко запускаем работу основных мышечных групп.
День 2:
Тренировка на всё тело с акцентом на спину
Работаем с фитнес-резинкой, укрепляем спину и улучшаем осанку.
День 3:
Гордая осанка
Убираем зажимы, раскрываем плечи и формируем красивую линию тела.
День 4:
Ягодицы в фокусе
Тренировка с бутылью для красивой формы и тонуса ягодиц.
День 5:
Красивые руки
Укрепляем мышцы рук и верхней части тела с помощью резинки.
День 6:
Силовая тренировка на всё тело
Комплекс для укрепления мышц всего тела с использованием бутыли.
День 7:
Мобильность и растяжка
Восстановление, гибкость и легкость в теле

Стоимость необходимо уточнить
​

Старт:
03.08.2026 - начало наполнения канала
10.08.2026 - старт тренировок

Формат: закрытый Telegram-канал

Для кого:

• кто устал худеть «снова и снова»
• кто хочет понять своё тело, а не жить по диетам
• кому нужен порядок в питании без запретов
• кто хочет улучшить фигуру и самочувствие без стресса
• кто хочет знания на всю жизнь

Что вас ждет:

• 15+ видеоуроков (энергобаланс, КБЖУ, порции, тарелка без диет, привычки)
• 16 домашних тренировок (есть упражнения-заменители при диастазе)
• чат поддержки + ответы лично от меня

Доступ: 6 недель (4 + 2 в подарок)
Результат:

• изменения в теле
• меньше тревоги вокруг еды
• лёгкость и стабильность
• понимание питания без диет
• навыки, которые остаются

​

Откройте для себя функциональный тренинг на подвесных петлях! За счет работы с весом собственного тела и постоянного удержания равновесия, петли заставляют гореть даже те мышцы, о существовании которых вы не подозревали.
2 тренировки по 30 минут

Мы укрепим кор, подтянем ягодицы, сделаем руки изящными, а живот — плоским.
Меняя угол наклона, вы сами регулируете уровень нагрузки, поэтому программа идеально подходит как для новичков, так и для продвинутых.

Бросьте вызов гравитации и создайте тело своей мечты!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

​

Здоровье – это не трата, а вклад. Самый выгодный вклад в ваше будущее.

Почему это другой уровень?
Это не про вес, а про снижение системного воспаления и восстановление работы печени, лимфы и кишечника – биологических механизмов, от которых зависит, сколько лет вы проживёте в добром здравии.

Интенсив направлен на:
Снижение уровня системного воспаления (CRP, IL-6)
Улучшение детоксикационной функции печени и лимфодренажа
Восстановление кишечного барьера и микробиоценоза
Нормализацию липидного и углеводного обмена
Повышение эластичности сосудистой стенки
Защиту клеток от оксидативного стресса (одного из ключевых факторов старения)

Результат:
Лёгкость, ясность ума, сияющая кожа и запас энергии на десятилетия. Вы закладываете фундамент, чтобы чувствовать себя на 40 в 70 и двигаться к 120 без болезней.

​

Этот проект для вас:⠀
Ты смотришь на себя в зеркало и видишь не себя
Отёкшее лицо. Живот, который не уходит. Тусклая кожа. Дряблость там, где раньше её не было
Тянет на сладкое постоянно
Хотя обещала, что с понедельника без сахара
Ты чувствуешь, что тело даёт сигналы
Вздутие, перепады настроения, выпадение волос, проблемы со сном — но не понимаешь, с чего начать и что вообще происходит
Ты уже всё пробовала
Считала калории. Убирала сладкое. Сидела на интервальном голодании. Держалась две недели — и срывалась. Или держалась год — и всё равно вернулась к началу

Всего за 5 дней
с моим FMD-проектом вы получите:

Профилактика серьезных заболеваний
FMD снижает риски диабета, онкологии
и сердечно-сосудистых болезней —
это подтверждено научными исследованиями
FMD активирует аутофагию — процесс «генеральной уборки», при котором организм избавляется от поврежденных клеток и омолаживается естественным образом
Омоложение на клеточном уровне

Чистая энергия и ясность ума
Выверенное меню FMD стабилизирует уровень сахара и инсулина в крови, благодаря чему появляется бодрость, фокус и прилив сил

Минус сантиметры и килограммы
без спорта и изнуряющих диет — снижается вес, уходят объемы в талии и бедрах, ЖИР БУКВАЛЬНО ТАЕТ

ЧТО ВХОДИТ?

Первые 2 недели — система питания FMD на лето

— Меню на каждый день, рецепты, список покупок — открываешь и готовишь

— Калории посчитаны: думать не нужно, ошибиться невозможно

— Сезонное меню под лето: свежее, лёгкое, без тяжёлой зимней еды

— Сбалансировано по всем элементам, которые нужны телу

— Несколько новых рецептов, которые тебе ещё не попадались

Берут те, кто впервые в FMD и хочет попробовать без обязательств. 5 дней — и ты уже понимаешь на себе, работает или нет. Потом большинство возвращаются за полным тарифом

​

Этот проект для вас:⠀
Ты смотришь на себя в зеркало и видишь не себя
Отёкшее лицо. Живот, который не уходит. Тусклая кожа. Дряблость там, где раньше её не было
Тянет на сладкое постоянно
Хотя обещала, что с понедельника без сахара
Ты чувствуешь, что тело даёт сигналы
Вздутие, перепады настроения, выпадение волос, проблемы со сном — но не понимаешь, с чего начать и что вообще происходит
Ты уже всё пробовала
Считала калории. Убирала сладкое. Сидела на интервальном голодании. Держалась две недели — и срывалась. Или держалась год — и всё равно вернулась к началу

ЧТО ВХОДИТ?

Первые 2 недели — система питания FMD на лето

— Всё, что в тарифе «Первый шаг»
Вторые 2 недели — меню для поддержания результата

— Схема питания после FMD: что есть, чтобы не вернуть сброшенное

— Меню для здорового ЖКТ, лёгкости и стройности — навсегда, без новых марафонов

3 блока видеоуроков от Дарьи

— Щитовидная железа и железодефицит — главное про то, откуда берётся энергия и почему уходит

— Поддержка ЖКТ — той системы, от которой зависит иммунитет и то, как ты выглядишь

— Основы снижения веса и правильный рацион — почему одни худеют, а другие нет на той же еде

Бонусы:

— Дневник успеха по 3 параметрам — 1 минута в день, чтобы видеть свой прогресс

— Ежедневные дайджесты от кураторов: в конце каждого дня понимаешь, что важного произошло, ничего не упускаешь

— Лекция психолога о переедании и тяге к сладкому и мучному

— Чат ежедневной поддержки с нутрициологами: задаёшь любой вопрос, получаешь ответ в тот же день

— Персональная схема нутрицевтиков для снижения веса и роста энергии

Покупает большинство учениц — и две из трёх возвращаются на следующий сезон. Потому что одного меню мало, чтобы изменилась жизнь. Нужна команда, поддержка и понимание, что делать после. Этот тариф даёт всё это

​

Уникальная методика Дарьи Мовчан
Работа с положением ребер для тонкой талии - то, чего нет в обычных курсах

Тебе это знакомо?

• Качаешь пресс, а талия не уменьшается или даже растет?
• Просыпаешься с отеками и не понимаешь, откуда они?
• После родов тело изменилось и не возвращается, сколько бы ты ни старалась?
• Ребра «разъехались» и ты думаешь, что это навсегда?
• Сидишь по 6-8 часов в день и тело «поплыло»?
• Пробовала курсы и тренировки, но талия так и не стала уже?
• Не чувствуешь себя привлекательной, избегаешь зеркала и открытой одежды?
• Начинаешь и бросаешь, потому что устала от тренировок без результата?
• Думаете, что широкая грудная клетка это приговор?

За 3 месяца
ты приведешь в порядок все тело - осанку, талию, ягодицы, руки, ноги. И наконец полюбишь свое отражение
«Формула фигуры» - это система, которая работает с женским телом бережно, без насилия и изнурения.

Что внутри программы

• 36 видео-тренировок на все тело от 15 до 45 минут
• 30 уроков теории почему тело работает именно так и как это использовать
• Уникальные техники на ребра то, что реально сужает талию (в расширенном и вип тарифе)
• 10 противоотечных практик уже в первую неделю лицо перестанет быть опухшим
• Работа с осанкой и дыханием станешь выглядеть стройнее + уйдет животик
• 30 рецептов простых, вкусных, без подсчета каждой калории
• 10 эфиров от экспертов нутрициолог, эндокринолог, гинеколог, психолог и от самой Дарьи

Формат тренировок: Повторяй за мной
Просто включи тренировку и повторяй за Дашей. Не надо ставить на паузу, не надо самой засекать время.
Эффект присутствия тренера - как будто занимаешься лично с Дашей.
12 Недель - и ты другая
Четкий план: каждую неделю новые тренировки, уроки и практики.
Работаем со всем телом постепенно, без перегруза.

месяц 1. Запускаем тело
Убираем отеки, выстраиваем фундамент, формируем привычку тренироваться, через осанку, дыхания, лимфы и питания!
Результат: уходит отечность, появляется легкость, ты начинаешь верить, что это работает

месяц 2. Меняем тело
Активная работа над зонами талии и ребер, ягодиц, рук и ног с видимыми результатами
Результат: минус 2-5-8 см в талии, одежда сидит по-другому, окружающие замечают изменения

месяц 3 Закрепляем результат
Тренировки по фазам цикла, чтобы заниматься было легче, а не в тягость.
Научим составлять свою программу, которая пригодится на всю жизнь
Результат: тело в тонусе, ты знаешь, как это поддерживать, уверенность в себе на максимуме

Итог за 3 месяца:
Минус 4-8 см в талии
Подтянутые ягодицы и руки
Ровная осанка и плоский живот
Никаких отеков
Энергия и хорошее самочувствие
Навыки, которые останутся навсегда

Тариф База
36 тренировок (12 недель)
Базовый теоретический блок
Чек-листы и трекеры

​

Вы знаете, что каждый день нужно выполнять определённое количество шагов. Если скучно просто гулять по улице, то предлагаем шагать вместе более активно и продуктивно под весёлую музыку.

В программе 4 тренировки длительностью по 30 минут. Простые шаги — это доступное кардио, которое подходит абсолютно всем. Вы улучшите выносливость, работу сердечно-сосудистой системы, избавитесь от отёков и потратите намного больше калорий за день.

Все шаги в программе доступны, спокойны и просты. При необходимости можно добавить усложнение в виде прыжков и лёгкого бега. Выбирайте тот вариант, который подходит именно вам.

Присоединяйтесь! Будем наращивать шаги вместе.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

​

Ближайший старт
13 июля
Длительность курса — 3 недели. +1 неделя после завершения, чтобы доделать тренировки или повторить любимые упражнения.
С чем поможет курс:
Прокачать свою форму
Тренировки до 35 минут в день 7 дней в неделю. В каждой тренировке задействуете все группы мышц. Мы удлинили разминки и заминки — всё, как вы просили.
Улучшить питание
Предлагаем исследовать новый рацион Low FODMAP. Он поможет понять, какие продукты вам, возможно, стоит исключить, а какие есть чаще — чтобы хорошо себя чувствовать.
Быть в контакте со своим телом
Продолжаем помогать вам лучше понять свои потребности в питании, сне, движении, нагрузке и отдыхе. Больше фокуса на оценке самочувствия, работе с усталостью и её причинами.
Как работать с усталостью и уровнем энергии
Узнаете, как восстанавливать ресурсы, что делать с усталостью и как она влияет на разные сферы жизни.
Что входит в курс:
Тренировки
6 утренних и 6 основных тренировок каждую неделю, а также расслабляющие практики по воскресеньям. Продолжительность основных и утренних тренировок вместе — не более 35 минут в день. Вам будет жарко, весело и немнооого больно, но вы точно получите удовольствие.
Чат-бот с короткими разминками в дополнение к тренировкам курса. Поможет менять положение на рабочем месте и добавить движения (или активности) в течение дня.
Питание
Мы всё придумали за вас. Меню на каждый день, понятные рекомендации, рецепты блюд и готовые рационы. Два рациона на выбор: Low FODMAP — для тех, кому интересны эксперименты, и SuperHuman — комбо из лучших программ питания, признанных научным сообществом.
Инструменты для улучшения качества жизни
Каждый день — проверенные инструменты для внедрения новых привычек, которые останутся с вами и после курса. Поможем наладить утреннюю и вечернюю рутину, расскажем про философию счастья, планирование выходных, почему важно следить за уровнем железа в организме и даже про ИИ в качестве личного помощника.
Дичь
Не беспокойтесь! Это лишь название нашей субботней рубрики. В ней расскажем, как работают трендовые ЗОЖ-инструменты, какие из них стоит использовать и как это делать, а что может быть вредным и опасным. Например, поговорим про стояние на гвоздях и самостоятельный приём БАДов.
Анализ опыта и индивидуальный план
На тарифе с куратором
Курс подстраивается под вас и ваш ритм жизни. На старте куратор анализирует анкету о самочувствии, выявляет паттерны поведения, помогает сформулировать цель и соотнести её с заданиями курса. Он оценивает ресурсное состояние и составляет индивидуальный план обучения.
Работа с куратором на курсе
На тарифе с куратором
Во время курса куратор помогает двигаться по плану, поясняет задания, следит за вашим состоянием, динамикой, проводит комплексный анализ питания, тренировочного процесса и прогресса по курсу.

Эксперты курса:
Оля Маркес
Основатель Школы онлайн-фитнеса и здоровых привычек #Sekta. Идейный вдохновитель курсов, ведущая ряда тренировок.

Аня Нестерова
Руководитель направления научной информации и обучения. Восемь лет в сфере наук о здоровье. Проверяет точность, достоверность и безопасность информации и рекомендаций курсов #sekta с точки зрения доказательной практики и современных научных знаний.

Даша Князева
Руководитель тренировочного отдела #sekta, сертифицированный специалист по миофасциальному релизу, восстановлению после родов и коррекции осанки. Тренер системы True Motion.

Надя Короткова
Директор по продукту #sekta. Менеджер продуктов с семилетним опытом в EdTech. Автор онлайн-курса и учебно-методического комплекса по теме Well-being.

​

МАТЕРИАЛЫ тарифа "ВИП 27.0":

• Основной протокол очищения и восстановления работы организма для взрослых
• Основной протокол очищения и восстановления работы организма для детей
• Оздоравливающее меню для восстановления организма, сил и бодрости

Памятки:

• Диагностика по ногтям
• «Живая» вода
• Запор
• Головная боль и слабость
• Давление
• ОРВИ

Протоколы для взрослых:

• Система двигательной активности
• Восстановление клеток ДНК
• Фейслифтинг
• Целебные масла и мази
• Как продлить жизнь на 20 лет
• Восполнение дефицитов
• Восстановление микрофлоры кишечника
• Чистка печени маслом
• Суставы. Помощь при воспалении
• Помощь в восстановлении гормонального фона
• Помощь в восстановлении работы сердечно-сосудистой системы
• Гастрита нет
• Аутоиммунный тиреоидит
• Восстановление при панкреатите
• Восстановление при преддиабете
• Восстановление эндокринной системы при отсутствии щитовидной железы
• Щитовидная железа и гипертиреоз
• Щитовидная железа, гипотиреоз и борьба с лишним весом
• Травы – женская сила
• Храп и бессонница
• Плоский живот
• Как вернуть талию
• Красивые волосы и кожа
• Восстановление волос после выпадения
• Рецепты для чистой кожи
• Здоровая кожа
• Антицеллюлитные кремы в домашних условиях
• Самодиагностика
• Самодиагностика дефицита витаминов
• Тест для оценки здоровья внутренних органов

Протоколы для детей:

• Система «Антигаджет»
• Как подростку помочь избавиться от акне и растяжек, а также предотвратить их появление
• Атопический дерматит
• Хронический цистит, пиелонефрит, энурез
• Мазь для облегчения прорезывания зубов
• Скорая помощь детям. Аптечка в каждом доме
• Восстановление микрофлоры кишечника у детей и подростков
• Вздутие живота у детей и подростков
• Усиление защитных свойств организма ребёнка
• План приёма трав для детей (ОРВИ, температура, заложенность носа, бронхит, аденоиды, конъюнктивит, проблемы кожи, экземы, увеличение лимфоузлов, запор, вздутие, головные боли, успокоение, пигментные пятна)

​

Добро пожаловать в «Ленивое Похудение» — курс, где худеть можно лёжа на траве, сидя в шезлонге или покачиваясь на воде
Ленивое Похудение— дыши и худей!
Ни одного изнурительного упражнения.
Только дыхание, вода, солнце и результат

• Увидите результат уже через неделю: тело станет легче, живот подтянется, а отёчность уйдёт.
• Обретёте лёгкость в теле, не вставая с шезлонга и не потея в зале.
• Активируете жиросжигание даже во время отдыха на даче или у воды.
• Запустите расщепление жира через дыхание — без диет и голода, без бега и спортзала.
• Превратите отпуск и дачные выходные в лучшую программу похудения лета.

4 экспресс-комплексА на все зоны: спина, ягодицы, живот, руки, ноги

• 1 тренировка займёт от 7 до 10 минут
• 2 легких упражнения в каждом комплексе —в основном лёжа и сидя
• 3 несложные техники дыхания
• Отдельный комплекс упражнения для выполнения в воде

“Я приготовила для вас специальные упражнения, которые можно делать на суше и в воде и при этом одинаково легко сжигать жир”

Как мы с вами будем заниматься?

Первые 10 дней
Вы будете получать через день по 2 новых упражнения.
Так вы спокойно изучите технику, почувствуете тело и адаптируетесь без стресса и перегрузок.
Начинайте заниматься каждый день по 7 минут, выполняя по 1 мини-комплексу на разные зоны тела.
Заниматься можно дома, на траве во дворе, в бассейне, в море или в реке.

Сборка в комплекс
На 10-й день все упражнения объединятся в единый эффективный комплекс, который поможет подтянуть все тело, активировать жиросжигание и увидеть первые результаты.

Закрепление и преображение
45 дней — это ваше пространство для новых привычек и устойчивого результата. Тело становится подтянутым, дыхание — свободным, а движения — лёгкими и естественными.

Кому подойдет экспресс-курс «Ленивое Похудение»!

• У вас больные колени и вам сложно выполнять упражнения стоя
• Вы хотите попробовать занятия дыхательными гимнастиками для похудения с чего-то простого
• Вам сложно заниматься в жару
• Вы хотите худеть, а не «убиваться» тренировками все летние выходные
• Вы хотите плавно вернуть форму за лето — без спортзала, диет и будильника на тренировку

Каких результатов вы сможете добиться?

• Похудеете на 4-8 кг
• Уберете объемы по всему телу
• Уберете отеки и застои лимфы
• Привыкните заниматься
• Повысите тонус мышц, появится бодрость
• Почувствуете, что снова контролируете свой вес!

Пакет Базовый

• 4 комплекса упражнений на все зоны: ягодицы, ноги, спина, руки и живот
• Общий комплекс "Микс"
• Специальный комплекс упражнений для выполнения в воде
• 3 техники дыхания

Старт 20 июля

​

Добро пожаловать в «Ленивое Похудение» — курс, где худеть можно лёжа на траве, сидя в шезлонге или покачиваясь на воде
Ленивое Похудение— дыши и худей!
Ни одного изнурительного упражнения.
Только дыхание, вода, солнце и результат

• Увидите результат уже через неделю: тело станет легче, живот подтянется, а отёчность уйдёт.
• Обретёте лёгкость в теле, не вставая с шезлонга и не потея в зале.
• Активируете жиросжигание даже во время отдыха на даче или у воды.
• Запустите расщепление жира через дыхание — без диет и голода, без бега и спортзала.
• Превратите отпуск и дачные выходные в лучшую программу похудения лета.

4 экспресс-комплексА на все зоны: спина, ягодицы, живот, руки, ноги

• 1 тренировка займёт от 7 до 10 минут
• 2 легких упражнения в каждом комплексе —в основном лёжа и сидя
• 3 несложные техники дыхания
• Отдельный комплекс упражнения для выполнения в воде

“Я приготовила для вас специальные упражнения, которые можно делать на суше и в воде и при этом одинаково легко сжигать жир”

Как мы с вами будем заниматься?

Первые 10 дней
Вы будете получать через день по 2 новых упражнения.
Так вы спокойно изучите технику, почувствуете тело и адаптируетесь без стресса и перегрузок.
Начинайте заниматься каждый день по 7 минут, выполняя по 1 мини-комплексу на разные зоны тела.
Заниматься можно дома, на траве во дворе, в бассейне, в море или в реке.

Сборка в комплекс
На 10-й день все упражнения объединятся в единый эффективный комплекс, который поможет подтянуть все тело, активировать жиросжигание и увидеть первые результаты.

Закрепление и преображение
45 дней — это ваше пространство для новых привычек и устойчивого результата. Тело становится подтянутым, дыхание — свободным, а движения — лёгкими и естественными.

Кому подойдет экспресс-курс «Ленивое Похудение»!

• У вас больные колени и вам сложно выполнять упражнения стоя
• Вы хотите попробовать занятия дыхательными гимнастиками для похудения с чего-то простого
• Вам сложно заниматься в жару
• Вы хотите худеть, а не «убиваться» тренировками все летние выходные
• Вы хотите плавно вернуть форму за лето — без спортзала, диет и будильника на тренировку

Каких результатов вы сможете добиться?

• Похудеете на 4-8 кг
• Уберете объемы по всему телу
• Уберете отеки и застои лимфы
• Привыкните заниматься
• Повысите тонус мышц, появится бодрость
• Почувствуете, что снова контролируете свой вес!

Пакет Усиленный

• 4 комплекса упражнений на все зоны: ягодицы, ноги, спина, руки и живот
• Общий комплекс "Микс"
• Специальный комплекс упражнений для выполнения в воде
• 3 техники дыхания
• БОНУС: Нейро-комплекс для избавления от стресса

Старт 20 июля