Новые складчины | страница 33

​

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ:

• Получить красивую осанку и повысить гибкость в спине
• Убрать сутулость и холку, снять мышечное напряжение в спине и шейном отделе
• Молодое лицо без отеков, морщин и второго подбородка в любом возрасте
• Подтянуть живот и убрать бока на спине! Да, спина и живот взаимосвязаны
• Стройное тело без силовых тренировок благодаря правильному дыханию и работе с осанкой
• Убрать головные боли и начать высыпаться
• Избавиться от постоянных болей в спине и шее при сидячей работе
• Если ты мама и хочешь восстановить фигуру, осанку и красоту тела после родов
• Поднять самооценку и научиться любить себя

Состав курса:

• Тренировки
• SPA-процедуры
• Гибкость
• Осанка в зале
• Рецепты
• Советы
• Тазовое дно
• Уроки от визажиста

​

Марафон подойдет вам, если у вас:

• Вес стоит на месте как приклеенный
• Увядает красота: появляются морщины, кожа тускнеет, выпадают волосы
• Чувствуете быструю утомляемость, отсутствие энергии
• Нарушено пищеварение, проблемы с лишним весом, отеки, целлюлит
• Жизнь в стрессе и тревоге, нет ни на что сил, апатия, сонливость
• Появляются проблемы со здоровьем, головные боли, нарушения цикла

После марафона вы:

• Избавитесь от лишних килограммов и сантиметров в объемах
• Поймете почему до сих пор не похудели, хотя начинали много раз
• Примените тренировки на все группы мышц
• Избавитесь от хронической усталости, повысите уровень энергии
• Вы сформируете привычки питания, которые останутся с вами навсегда

Меню для чистого рациона
Выявите и устраните базовые дефициты витаминов и минералов
Начнете правильно питаться, получите «чистое меню», постепенно избавитесь от зажоров и тяги к сладкому
Научитесь справляться со стрессом

Меню для чистого рациона
Восстановите режим сна
Выявите возможные проблемы с эндокринными железами, которые влияют на лишний вес
Научитесь корректировать нарушения гормонального баланса с помощью питания

Меню для чистого рациона
Получите схемы приема витаминов и минералов для восстановления энергии и красоты
Отладите режим сна, тренировок и питания без насилия над собой

​

Всего за 4 недели вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и стать энергичнее, здоровее и счастливее. Я буду с вами на протяжении всего пути, а курировать нас будет наш любимый тренер Роман Кисельков.

Что нас ждет:
- простой рацион на каждый день из доступных ингредиентов
- специальное постное меню
- эффективная программа тренировок
- впервые на марафоне! я поделюсь с вами подробными видеоинструкциями с техникой самомассажа лица, которыми пользуюсь сама
- прямые эфиры со мной и Романом
- эксклюзивные звуковые медитации, записанные специально для участников марафона
- сообщество единомышленников и чат-поддержка 24/7
- возможность выиграть классные подарки

Марафон будет проходить в закрытом телеграм-канале.

​

Никогда не поздно что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону, например, взять, да и сбросить лишний вес — виновник многих болезней, непривлекательного внешнего вида, да и просто плохого настроения. Автор ставит перед собой вдвойне сложную задачу: не только сбросить лишние килограммы, но и не потерять при этом ни килограмма полезной мышечной массы. Возможно ли это вообще? Навсегда или только на время? В книге описан проведённый автором на самом себе эксперимент борьбы с лишним весом.

​

Витамины группы В, D, С, Е и Омега-3 играют важную роль в обмене веществ, улучшают пищеварение, помогают сжиганию жира и улучшают состояние организма во время снижения веса. Лучше всего витамины усваиваются через пищу, поэтому важно знать, как выстроить питание без ущерба для здоровья, а при острых дефицитах обратить внимание на эффективные для усвоения формы. В книге: Витамины их источники, функции, нормы, синергисты, антагонисты и активные формы; Рецепты; 9 правил, которые помогут в снижении веса.

​

Хочешь похудеть?
Не садись на диету, пока не попробуешь правильное питание!!!

РЕШАЙСЯ! Сейчас или никогда!

Кому идеально подойдёт наш курс:

• Молодым мамам, которые поправились после родов.
• Женщинам после 40 и 50 лет.
• Тем, кто так и не похудел после декрета.
• Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться.
• Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца.
• Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда.

​

Клуб - прекрасная возможность познакомиться с практиками естественного омоложения под присмотром опытного тренера.
И уже за месяц получить свои первые результата, а дальше этот результат можно накапливать и усиливать здесь же в клубе.
Регулярные занятия в комфортном режиме помогут поддерживать полученный результат надолго.
А разнообразие тренировок только усиливают интерес к занятиям.
Занятия в клубе удобно внедрить даже в самый плотный график.
Ведь в клубе за вас продумано все: удобная длительность занятий, результативная программа, готовые тренировки и интересные активности.
Нужно просто зайти, включить тренировку и выполнить ее.

5 составляющих Клуба:
1. Тренировки в прямых эфирах.
В клубе действует система, которая позволяет находить время на тренировки даже самым занятым девушкам.
По этой системе тренировки в клубе проходят 3 раза в неделю продолжительностью до 30 минут.
2. Разнообразная программа
Каждый месяц в клубе разрабатывается новая программа с учетом новых знаний и техник, а также пожеланий учениц.
3. База знаний.
За 1,5 года работы клуба мы накопили огромную видео-библиотеку тренировок на лицо, шею и тело.
И в случае необходимости любая ученица может найти в базе знаний необходимую тренировку.
4. Индивидуальная консультация.
Любая участница клуба может получить индивидуальную консультацию по состоянию своего лица, а также индивидуальные рекомендации
по работе с проблемами. Вы можете отслеживать свои результаты вместе с тренером и задавать ему вопросы.
5. Поддержка единомышленников
В клубе организован общий чат, в котором ученицы клуба поддерживают друг друга, делятся историями и помогают советами.
В чат вы можете задавать свои вопросы, на которые я с удовольствием отвечу и дам пояснения.

Что входит в абонемент:
Тренировки в прямых эфирах 3 раза в неделю;
записи тренировок доступны на срок вашего абонемента;
доступ к Базе знаний из 200 комплексов на все зоны лица, шеи и тела;
диагностика лица по фото;
индивидуальные рекомендации от тренера;
⁠чат единомышленников для мотивации и общения;
доступ к клубу «Баланс», где проходят тренировки для здорового тела.

Автор: Мария Реброва - сертифицированный тренер с 4-летним стажем.
В этом Клубе я рассказываю о самых эффективных методиках естественного омоложения.

​

Готовьтесь к переменам с моими авторскими тренировками, заложенными на десятилетиях опыта и самых передовых методиках фитнеса!

Забудьте о рутинных и малоэффективных подходах. Мои тренировки – это не просто упражнения, это целостный комплекс, созданный для того, чтобы ваше тело преобразилось, а не просто претерпело нагрузку.

Приготовьтесь к переменам и присоединяйтесь ко мне на пути к лучшей версии себя! Вместе мы достигнем невероятных результатов, на которые вы давно мечтали!

​

Вкусное, сытное и разнообразное меню из простых продуктов, подобранное под ваши параметры + замены сложных блюд.
Результат: минус 4-6 кг в месяц.
Баланс белков, жиров и углеводов, все необходимые витамины и минералы - в одном меню для аккуратного похудения без вреда для здоровья.
Новейшие рецепты вкусняшек для Вас, мои девочки.

Не насилуйте себя диетами - выбирайте здоровье для себя и близких - ведь питание - это то немногое, что мы действительно можем контролировать

Меню на 30 дней + бонусы
- Удобный сборник вкусных пп-рецептов с кбжу
- Список допустимых замен по продуктам
- Гайд Топ 5 принципов похудения
- Правила здорового снижения веса

Что в меню:
Салаты, закуски, супы, горячее, десерты, собранные в меню с граммовками на каждый прием пищи.
Только доступные продукты. Готовить не сложно + на каждое сложное блюдо прописана замена в меню.

Автор: Татьяна Архипова. Нутрициолог.

Стоимость: 3990 руб. (бывают скидки)

​

Мы примерили 2 фитнес-лагеря - те, кто любит короткий формат тренировок и «классиков».
В апреле в программе тренировок клуба мы чередуем недели - короткая с тренировками до 30 минут и длинная с тренировками до 50 минут.
Дополнительно вас ждет каскад бонусных тренировок - кардио, дыхательные, растяжка, медитации.
Тренируйтесь в Клубе - мы заботимся обо всем теле от стоп до макушки, чтобы фитнес приносил результат и вам нравился!

Если нет результата — вы не ленивые и не заколдованные, вам просто не показали, как правильно тренироваться!
Доверьтесь моему подходу и наконец-то получите желаемое!
Откуда я знаю? Со мной тренируется более 100 000 человек по всему миру, и каждый получает результат!
На марафоне вас ждут эффективные тренировки живота, которые дадут WOW-эффект в короткие сроки благодаря комплексному взгляду на тело!

​

Что внутри «Машины»:

1 Программа тренировок в зале на быстрый набор мышц за 30 дней
2 Рацион питания для роста мышц без жира, учитывающий все потребности организма
3 Восстановительные практики, которые ускоряют рост мышц в 2 раза, и невероятно расслабляют

В программе:

Модуль №1: Мотивация и дисциплина
Модуль №2: Тренировочная программа на рост мышц
Модуль №3: Питание на набор мышц без жира
Модуль №4: Спортивные и пищевые добавки для ускорения результата

​

Что входит в стоимость интенсива:

• 2-6 комплексные тренировки в неделю
• общение и мотивация от единомышленников

Ты получишь:

• готовые программы тренировок в видеоформате под разные уровни и цели

Как будут проходить тренировки?

Ты тренируешься в удобном для себя режиме — в любое время и в любом месте (улица, зал, дом) — открываешь видео и повторяешь за мной!

​

Получи видимый результат, занимаясь всего 20-30 минут в день.
Попробуй одну из тренировок прямо сейчас!

Программа УЧИТЫВАЕТ ВСЕ ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА и НЕ СОДЕРЖИТ запрещенных упражнений!
Ты получишь результат уже на 2-ой неделе работы благодаря "секретным" техникам и коротким эффективным тренировкам на мобилизацию тела и безопасную активизацию мышц

- 4-х недельный тренировочный план
- 12 тренировок от 30 до 60 мин
- БОНУС - Теория и практика по МТД
- БОНУС - упражнения на дыхание и МТД
- БОНУС - упражнение для поднятия внутренних органов и работа со швами
- Доступ в рабочий чат МАТУР BODY
- Поддержка куратора - 30 дней
- Контроль питания и активности - 30 дней

​

План мастер класса
Часть 1. Диеты. Наиболее популярные диеты. Как сохранить результаты после диеты?

Низкоуглеводные диеты:

Кетодиета

• Особенности кетодиеты.
• Кому полезна кетодиета?
• Противопоказания к кетодиете.
• Холестерин и кетодиета.
• Диабет и кетодиета.
• Нужно ли контролировать кетоны? (уровни кетонов и глюкометры)
• Снижение веса на кето-диете.
• Как быстро худеть на кето.
• Как долго можно соблюдать кето?
• Как правильно выходить из кето-диеты?

НУП, LCHF

• Различные варианты НУП: строгий НУП, классический НУП, либеральный НУП. В чем отличия? Как подобрать свой вариант?
• Чем полезен НУП? Нужно ли считать калории на НУП?
• Инсулинорезистентность и НУП.
• Как соблюдать НУП, если есть заболевания щитовидной железы?
• Как быстро худеть на НУП?
• Как долго можно соблюдать НУП?

Палео-протокол

• Чем полезен? Действительно ли поможет похудеть?
• Как выбрать БЖУ?
• Реально ли соблюдать в современном мире?
• Как сделать более комфортным?
• Как долго можно соблюдать?

Классические диеты:

Средиземноморская диета

• Кому полезна данная диета?
• Как достичь снижения веса на Средиземноморской диете?
• Нужно ли соблюдать соотношение БЖУ?
• Получится ли быстро похудеть на средиземноморской диете?
• Как долго можно соблюдать?

DASH диета

• В чем причина популярности данной диеты?
• Кому полезна DASH?
• Как быстро похудеть на DASH?
• Нужно ли следить за соотношением БЖУ?
• Как долго можно соблюдать?

Высокобелковые диеты: кремлевская, Дюкана

• В чем плюсы высокобелковых диет?
• Опасности, подводные камни высокобелковых диет.
• Кому стоит избегать данных диет?
• Как правильно выходить из высокобелковой диеты?

Спойлер: Продолжение

Как правильно начинать диету?

Как понять по анализам, что диета вам подходит?

Основные показатели биохимии крови, гормонального фона, динамика показателей, которые покажут, на верном ли вы пути.

Как понять, что пора менять стратегию?

Часть 2. Современные препараты для снижения веса

Препараты центрального действия: Редуксин, Голдлайн

• Плюсы и минусы для организма. Опасности.
• Особенности работы. Кому подходят?
• Как избежать побочных эффектов?
• Блокаторы липаз: сравнение «старых» и «новых» блокаторов липаз: Орлистат, Ксеникал, Орсотен, Листата, Листата мини, что лучше?
• Как улучшить переносимость? Как усилить эффект?

Инкретиновые препараты: дань моде или решение проблемы ожирения?

• Какие инкретины полезнее для снижения сахара крови, а какие эффективно снижают вес?
• Саксенда, Виктоза, Трулисити, Оземпик, Ребелсас, Мунджеро: сравнение эффектов, переносимости.
• Как избежать побочных эффектов?
• Как получить максимальный результат?
• Как улучшить переносимость? Как усилить эффект?
• Группа Метформина: Глюкофаж Лонг, Сиофор, Метформин.
• Почему Метформин считается anti-age препаратом? Есть ли смысл принимать при снижении веса?
• Как получить максимальный эффект?

Резюме по современным препаратам

• Наиболее безопасные препараты.
• Наиболее эффективные препараты для снижения веса.
• Какие препараты можно применять коротким курсом?
• Какие препараты можно применять разово при нарушениях диеты? (блокаторы липаз, препараты клетчатки)
• Когда менять препарат?
• Какие препараты можно применять длительное время?

Часть 3. Разгрузочные дни

Разгрузочные дни: разбор наиболее популярных разгрузочных дней

• Разгрузочные дни на молочных продуктах: кефир, творог, сыр.
• Разгрузочные дни на кашах.
• Разгрузочные дни на овощах.
• Разгрузочные дни на фруктах.
• Белково-овощные разгрузочные дни.
• Разгрузочные дни на белке, овощах и фруктах с невысоким ГИ.

Примеры меню разгрузочных дней

• Какие разгрузочные дни наиболее эффективны при снижении веса?
• Какие разгрузочные дни полезны для снижения инсулина?
• Какие разгрузочные дни полезны для щитовидки и энергообмена?

Лечебное голодание: разбор наиболее популярных видов лечебного голодания

• Голодание на воде.
• Голодание на фруктовых соках.
• Голодание на овощных соках.
• Голодание на овощных бульонах.
• Голодание на костных бульонах.
• Плюсы и минусы лечебного голодания.
• Кому стоит избегать голодания?
• Диабет и лечебное голодание.
• Лечебное голодание и мышечная масса.
• Щитовидная железа, энергообмен и лечебное голодание.

​

МАРАФОН ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

УСТАЛИ ОТ БОЛЕЙ В ТЕЛЕ И КАЖДОЕ УТРО ПРОСЫПАЕТЕСЬ УЖЕ УСТАВШЕЙ?
Марафон поможет сбросить усталость, вычистить из тела напряжение и повысить уровень энергии

НАЕЛИ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, НО ПОКА НЕ ГОТОВЫ К ТЯЖЕЛЫМ ТРЕНИРОВКАМ?
Марафон поможет мягко, плавно и БЕЗОПАСНО убрать из тела отечность и уменьшить объемы в теле

У ВАС НЕТ ВРЕМЕНИ НА РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ПОЭТОМУ ВЫ НАЧИНАЕТЕ И ПОЧТИ СРАЗУ БРОСАЕТЕ?
Этот марафон НЕ про тренировки до седьмого пота. Этот марафон про легкие ежедневные МИНИ-ЗАДАНИЯ ВСЕГО по 5-15 минут

- 21 день
- 18 комплексов по 8-15 минут
- 3 мини-задания на дыхание и мышцы тазового дна
- 1 день с акцентом на женское здоровье
- 3 бонусные тренировки
- Программа "ЛЕГКИЙ СТАРТ" на 1 месяц для продолжения работы