Новые складчины | страница 20

​

Перейдите от «работы над ребенком» к «работе с ребенком». Обретите ясные ориентиры, куда вкладывать силы, время и деньги.

Практикумы — это совместная работа с экспертом, в которой вы освоите простые родительские практики и найдете решение своей проблемы. А еще это встреча с осознанными, современными родителями для обмена опытом и поддержки.

Каждый раз затрагиваются 7 базовых родительских тем: мотивация, гаджеты, родительско-детские отношения, ответственность, самостоятельность, качество образования, вовлеченность в учебу.

После обучения вы:

• Поймете причины трудностей ребенка
• Сможете повлиять на инициативность и ответственность ребенка
• Ваши договоренности с ребенком станут проще и надежнее
• Будете осознанно подходить к родительским запретам и требованиям
• Исследуете свой уникальный родительский стиль

Программа:

Практикум 1. Секретный ингредиент. Оптимизируем образование ребенка

Стратегия:

• Образовательный минимум: что необходимо, а от чего лучше отказаться?
• Как освободиться от старых родительских шаблонов?
• Как перестать с остервенением гнать себя куда-то, думая, что это вперед?

Тактика:

• Инструменты, благодаря которым вы реалистично оцените образовательную ситуацию вашего ребенка
• 3 способа самостоятельно понять, что именно необходимо срочно поменять в образовании ребенка
• 3 практики, которые вы сможете легко вписать в ежедневную рутину и получить пользу сразу

Практикум 2. Затормозить нельзя ускорить. Помогаем ребенку разогнаться до оптимальной для себя скорости

Стратегия:

• Что делать, если ребенок непродуктивно проводит время?
• Что сделать, чтобы он захотел учиться и развиваться?
• Как определить, когда нужно поддержать ребенка и помочь ему, а когда отступить?

Тактика:

• Практики для развития самодисциплины и настойчивости у вашего ребенка
• Техника безопасности при стимулировании и ускорении своего ребенка
• Дополнительные ключи к мотивации и простые способы поддержать самооценку

Практикум 3. Баланс в образовании. Ставим приоритеты на 2026 год

Стратегия:

• Что такое персональная родительская стратегия и как ее выстроить?
• Как сделать правильный выбор и найти баланс?
• Как скорректировать родительскую стратегию с учетом своей индивидуальной ситуации?

Тактика:

• Основа родительской стратегии на ближайший год
• Инструкция, как наиболее эффективно использовать родительскую стратегию
• Понятный план действий: что менять в себе, а что — в ситуации с ребенком

Автор Юлия Изотова

• Практикующий тьютор, гештальт-терапевт, эксперт современного образования
• 30 лет работает в образовании и 18 лет — в тьюторстве
• Экс-член правления тьюторской ассоциации
• Спикер Сколково, SkillBox, РАНХиГС и Клуб Первых

Тариф Запись всех 3 практикумов

• Запись практикума «Секретный ингредиент» (3 часа)
• Запись практикума «Затормозить нельзя ускорить» (3 часа)
• Запись практикума «Баланс в образовании» (3 часа)
• 9 часов записей

​

Гайд для вас, если:

• Прошло более 40 дней после родов, а может быть, и несколько лет, но у вас торчит живот
• Вы прошли тест на диастаз (ниже) и поняли, что у вас диастаз 2й/3й степени
• У вас есть пупочная грыжа
• Вы хотите понять, что вам делать категорически нельзя, а что, наоборот, необходимо делать для того, чтобы животик ушёл и диастаз начал уменьшаться
• Если у вас грыжа - вы хотите обезопасить себя от нежелательных последствий при выполнении упражнений

Что внутри?
Гайд: что можно и нельзя при грыже и диастазе
Видео типичных ошибок при диастазе
Видео остеопатических техник и упражнений для мягкой коррекции диастаза
Тейпирование при грыже и диастазе

​

Для кого подойдет гайд:
У вас целлюлит, отёки, проблемная кожа, лишний вес
У вас часто бывает молочница или грибок
Хотите избавиться от вздутий и проблем с кишечником
Вы переедаете, уже не чувствуете вкус обычной полезной еды
Вас всё время тянет на сладкое и вредное
Вы постоянно чувствуете усталость, нет энергии
Вы чувствуете плохой запах изо рта по утрам
Хотите почистить организм от токсинов

Что внутри?
Правила проведения грамотного детокса
2 варианта меню: сильный детокс и слабый (при ГВ)
2 практики ДЕТОКС-Йога
Очищающие и освобождающие процедуры для тела и разума

В результате:
Целлюлит уменьшится
Уйдут отёки
Молочница больше не будет мешать жить полноценно
Уйдут сантименты на талии
Вы перестанете мучаться от вздутий и проблем с пищеварением
Вас меньше будет тянуть на сладкое и вредное. Захочется питать своё тело полезной едой
В голове появится ясность и свежесть

​

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?

• Главный гайд-инструкция для осознанного питания
• Конструкторы завтраков, обедов и ужинов. Моя задача, чтобы вы САМИ научились составлять с помощью привычных продуктов свой рацион
• Рецепты полезных домашних сладостей (знаменитый гайд «Пп-вкусняшки впрок»)
• Праздничное меню. Полезные и вкусные рецепты на стол для всей семьи
• Примеры домашних, полезных и вкусных заготовок впрок (рецепты хлеба, собы, квашеной капусты, равиоли) без глютена и молока

С этой книгой вы:
Похудеете без диет и вреда для здоровья и сможете удержать вес навсегда
Научитесь быстро составлять правильные приёмы пищи из своих привычных продуктов
Найдете разнообразные рецепты завтраков, обедов, ужинов из простых продуктов, + целый раздел «Праздничное меню»
Узнаете, какие продукты нужно кушать, чтобы животик ушел быстро
Получите удобные конструкторы завтраков, обедов и ужинов
Научитесь питаться осознанно

​

Программа:

• Инвентарь и ингредиенты
• Подробный рецепт зефира: приготовление сиропа, взбивание белка с сахаром, вливание сиропа
• Подготовка и заполнение формы
• Стабилизация и созревание
• Глазирование лимонов
• Велюр лимонов без дополнительных приспособлений
• Цветок лимона
• Лист лимона
• Сушка зелени
• Сборка коробочки
• Ссылки на инвентарь и ингредиенты

​

Как вернуть лицу упругость и сияние благодаря комплексной работе со здоровьем, а не только с кожей

Вам это знакомо?
Вы тратите деньги на дорогие кремы и процедуры,
но эффект держится пару дней?
Кожа выглядит тусклой, появились отеки, а овал лица «поплыл», хотя вы пьете коллаген и следите за здоровьем?

Почему так происходит?
Потому что большинство делает только половину работы. Мы либо «лечим лицо» снаружи (косметология), либо пьем витамины (изнутри), забывая, что хороший внешний вид — это сумма двух уравнений одновременно.
На вебинаре мы разберем, почему ваша кожа «не берет» питание и как заставить организм синтезировать коллаген самостоятельно.

Для кого этот вебинар?

• Вам 35+ и вы замечаете возрастные изменения (птоз, отеки, тусклый цвет).

• Вы уже тратите деньги на косметологию, но результаты держатся все меньше.

• Вы сдаете анализы, пьете витамины, но лицо все равно выглядит уставшим.

• Вы хотите понимать причины старения, а не просто лечить следствия.

• Вы ищете домашние методы с ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ базой, а не просто «бабушкины советы».

Программа вебинара
Часть 1. Работа ИЗНУТРИ (фундамент). Без этого ваши процедуры не имеют смысла

1. 5 систем органов, управляющих молодостью лица:
   • Почки (Цзин): почему темные круги и «провалы» — это сигнал истощения жизненной эссенции.
   • Селезенка: как еда и сахар влияют на птоз тканей и «плавающий» овал.
   • Легкие: почему запоры и грусть «сушат» кожу.
   • Печень: откуда берутся пигментные пятна после стресса (мелазма).
   • Сердце: что делает цвет лица персиковым, а что — серым.
2. Анализы, которые нужно сдать ДО похода к косметологу: ферритин, витамин D, инсулин, кортизол — разбираем нормы для кожи, а не просто «в норме».
3. Антигликация: как сахар «склеивает» коллаген и как вернуть эластичность питанием.
4. Стресс и сон: почему сон до 23:00 важнее любого крема. Влияние кортизола на коллаген.

Часть 2. Работа СНАРУЖИ (инструменты). Как правильно «включить» кровь и лимфу

1. Электростимуляция (микротоки):
   • Как «зарядить» клетку кожи, чтобы она работала как в 20 лет.
   • Безопасное использование домашних аппаратов.
2. Дерманидлинг (дермароллер):
   • Правила длины игл (0.25 мм vs 0.5 мм). Почему нельзя глубже и как это безопасно делать дома.
3. Питание кожи (масла и убтаны):
   • Масло шиповника и Арганы — природные ретиноиды с доказанной базой.
   • Домашние маски (убтаны) для осветления и лифтинга.
4. Массаж и вакуум (гуаша, банки):
   • Как сделать лимфодренаж, усиливая микроциркуляцию в 4 раза.
   • Техника безопасности: как не наделать синяков и капиллярных сеток.
5. Тренировка мышц лица:
   • Как расслабить жевательные мышцы, чтобы убрать «брыли» и морщины-марионетки.
   • Гимнастика для подтяжки щек.
6. Свет и тепло (LED-терапия и моксы):
   • Как красный свет запускает синтез АТФ в митохондриях.
   • Как прогрев стоп (точка Почек) питает кожу лица изнутри.

Не дайте коже стареть быстрее, чем это заложено природой.

Узнайте, как включить внутренние резервы организма и правильно использовать внешние инструменты.

Что вы получите?

• PDF-гайд «Стоп-лист: 5 ошибок в домашнем уходе».
• Чек-лист анализов «Золотой стандарт для кожи».
• Видеоурок по самомассажу лица

​

Погружение в качественное движение для жизни
10 занятий

Курс подойдет вам, если вы хотите:

• Убрать избыточное мышечное напряжение в теле
• Улучшить качество движения, понимая связи в теле
• Сделать походку легкой и непринужденной
• Развить свою чувствительность и осознанность
• Улучшить свое эмоциональное состояние
• Формировать новые нейронные связи, совершенствуя гибкость мышления

Люди привыкли делать упражнение на какую-то часть тела и группу мышц, не обращая внимание на то, как они это делают. Для большинства движение — это просто упражнение. Однако движение — это гораздо больше!

Упражнение, танцевальное па, мытье полов, дотягивание за книгой в шкаф, катание на лыжах, прогулка — все это движение. Мы двигаемся каждый день. Вопрос в том, насколько это происходит легко, эффективно и без боли?

Одно из главных осознаний у тех, кто практикует метод Фельденкрайза, заключается в понимании того, что в теле действительно все связано. От какой бы части тела человек не запускал движение, оно должно транслироваться по всему телу. Когда человек через практики приходит к этому, движение и ощущения себя кардинально меняются, как впрочем и осанка, и походка, и даже психоэмоциональное состояние.

Уроки по методу Фельденкрайза — не про полежать на коврике. Через уроки АТМ мы работаем с улучшением функций: садиться, вставать, бегать, наклоняться, дотягиваться, ходить и т. д. Все то, что так необходимо человеку каждый день делать легко и в радость, не испытывая напряжения и дискомфорта. Через уроки, наблюдая за движением, начинаешь менять стратегии движения, формируя новые нейронные и миофасциальные связи, замедляться и осознавать себя через движение.

На этом курсе я предлагаю Вам улучшить функцию походки, чтобы прогулки приносили только радость. Почувствовать легкость и упругость в движении, найти диагональные связи и улучшить гибкость в суставах тела.

Что будет на курсе:

1. Вводная часть
В вводной части вы услышите несколько принципов метода Фельденкрайза, которым необходимо следовать во время выполнения уроков, чтобы процесс исследования движения был приятным и эффективным.

2. Практика
Вас ждет 10 уроков, в которых мы будем исследовать связи в теле. В течение занятия мы будем делать паузы, чтобы вы обучались замечать изменения, и нервная система успевала интегрировать полученный опыт движения.

3. Процесс
На занятии я буду вести вас голосом, направлять в потоке ощущений, обращать ваше внимание на разные участки тела и связи в теле, на вариативность организации движения. Помогать перепрограммировать нейро-мышечную систему, учиться самоисследованию и самообучению.

4. Эффект
Вы получите новый сенсорный и двигательный опыт. Устраните лишнее мышечное напряжение в теле и научитесь двигаться без усилия, как задумано природой. Улучшите походку и гибкость в теле. Почувствуете связи в теле и восстановите свой ресурс.

Для занятий вам понадобится:

• коврик
• аквапалка 6,5*75

Содержание курса:

1. Введение
Коротко о главных принципах выполнения уроков по методу Фельденкрайза.

2. Мобильность тазобедренных суставов. 1 часть
Качается ли ваша голова или тело из стороны в сторону, когда вы идете? Если да, то это компенсаторный механизм из-за нехватки активности стабилизирующих мышц по бокам тела. А легко ли вам стоять на 1 ноге? Если нет, аналогично.
Этот и следующий урок (часть 2), выполняемые в положении на боку, на исследование движений в тазобедренных суставах помогут устранить эту компенсацию и дадут понимание, как движение ноги связано с движением позвоночника и ребер.

3. Мобильность тазобедренных суставов. 2 часть
Продолжение первой части. Дифференциация движения в суставах ноги.

4. Ротация позвоночника и связь с движением глаз
Благодаря этому уроку мы «отклеем» голову от туловища, что крайне важно в походке (и не только), ведь в голове у нас все органы чувств, и она должна двигаться легко и без напряжения. Вероятно, вы почувствуете, что правый и левый глаз по-разному влияют на объем ротации в позвоночнике. Не забываем и про тот факт, что глаза задают мышечный тонус телу. И как важно при ходьбе смотреть не в пол, а вперед, и чувствовать пространство вокруг.

5. Включаем диагонали. 1 часть
Диагональные линии так активно участвуют в походке, но так часто люди их не осознают. Пол будет давать прекрасную обратную связь для нервной системы и поможет прорисовать диагонали на карте тела. Скорее всего 2 диагонали будут отличаться друг от друга и будет любопытно понять, чем именно. Где в диагональной цепи прерывается связь? Найдя «баг», попробуем через вариативность движения и осознавание его устранить.

6. Включаем диагонали. 2 часть
Продолжение 1 части.

7. В поиске "пружины" в ходьбе
Дифференцируя движение в разных частях тела, мы улучшаем осознавание этих частей тела и подвижность суставов в них. А если суставы подвижные и человек чувствует, как передается усилие в цепи от звена к звену, движение становится энергоэффективным, легким и возникает та самая природная амортизация, когда мы идем.

8. В поиске опоры на себя и свою целостность, а не на внешнее
Маленький нестабильный ролл под спиной. Как найти баланс? Можно через внешнее напряжение, а можно иначе. Именно это мы и будем исследовать на уроке, удивительным образом балансируя свое тело и разум.

9. Урок на мягком ролле под стопой
Когда тебе кажется, что со всеми движениями в голеностопном суставе ты уже знаком и хорошо ими управляешь, тебе кажется. Мы привыкли к движению стопы на жестком полу. А здесь нам предлагают нестабильный пол в виде ролла, который раскроет движение в суставе по-другому и для многих такая свобода в голеностопе будет открытием.

10. Новая правда об опоре в стопы
Продолжаем исследовать стопы, но в связи со всем телом с прекрасной обратной связью в виде стены.

11. Стопы и голова: какая связь?
Неужели есть связь и ее можно почувствовать? Да. Заключительное занятие, где мы соединяем верх и низ тела и выйдем с курса легкой походкой.

Какие противопоказания:

• беременность
• недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
• опущение внутренних органов (3—4 степень)
• диастаз (3—4 степень)
• кровоточащий геморрой
• выпадение узлов
• остеопороз
• коксартроз (2—3 степени)
• острая боль или воспалительные процессы
• грыжа белой линии живота и паховая грыжа
• острая межпозвонковая грыжа
• недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
• злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
• заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки

С осторожностью:

• желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
• гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
• спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
• фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)

Всегда двигаемся только в зоне комфорта!

Обо мне - Алёна Решетова
Сертифицированный специалист по пилатесу
на большом оборудовании. Международная школа Polestar Pilates (США)

Сертифицированный практик метода Фельденкрайза. Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация
North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild

Сертифицированный тренер метода «Слинги в движении». Art of Motion Institute (Швейцария)

Сертифицированный тренер метода «Движение в 3D». Thirst4Function Academy (Великобритания)

​

Meta Performance Pro возвращается спустя 5 лет

Meta-реклама продолжает совершенствоваться. Алгоритмы платформы берут на себя всё больше решений, а AI стал частью ежедневной работы.

Сегодня особенно ценятся специалисты, которые способны видеть всю систему целиком:

— Анализировать рынок и конкурентов;
— Находить точки роста;
— Создавать сильные креативные гипотезы;
— Понимать логику алгоритмов Meta;
— Использовать AI для повышения скорости и качества работы;
— Выстраивать системную и прогнозируемую закупку трафика.

Именно под эти задачи мы создаём Meta Performance Pro 2026

MPP — это возвращение нашей флагманской программы по работе с Meta спустя 5 лет.

С новыми подходами, инструментами и практиками, актуальными для сегодняшних реалий рынка. Мы знаем что многие ждали этого анонса

​

Погружение в качественное движение для жизни
1 лекция
8 занятий

Курс подойдет вам, если вы:

• Чувствуете постоянное внутреннее напряжение или тревожность
• Замечаете зажатость и напряжение в лице, челюсти, шее
• Хотите улучшить качество сна и восстановление
• Интересуетесь нейрофизиологией и осознанным движением
• Уже знакомы с методом Фельденкрайза или только хотите начать

Мы привыкли думать, что на состояние нервной системы можно влиять только через отдых, дыхательные практики или психологические техники. Но есть еще один глубинный путь — через черепные нервы и мягкую работу с движением и ощущениями.

Черепные нервы — это один из ключевых каналов связи между телом и стволом мозга.
Ствол — это древняя часть мозга, которая регулирует баланс между возбуждением и восстановлением, между симпатической и парасимпатической активностью.

На занятиях по методу Фельденкрайза мы будем работать с движением глаз, языка, губ, челюсти, головы и шеи, с дыханием и голосом. Эти зоны напрямую связаны с черепными нервами и через них — со стволом мозга.

Когда движения становятся медленными, внимательными и безопасными, нервная система получает сигнал: «опасности нет, можно снижать уровень напряжения». В ответ ствол мозга может постепенно смещать баланс в сторону большего покоя и восстановления, усиливая парасимпатический тонус.

Мы не расслабляемся через усилие. Мы создаем условия, в которых нервная система сама выбирает более экономичный и спокойный режим работы. Это процесс перенастройки через движение, ощущение и внимание. Мы воздействуем на глубинные механизмы регуляции — мягко, постепенно и без перегрузки.

Что будет на курсе:

1. Введение в курс
Из аудиолекции вы узнаете, что такое ствол головного мозга и черепные нервы, какие функции выполняют нервы, как ствол связан с осанкой, в чем разница между тонусом и гипертонусом тела. Поймете как связаны черепные нервы и метод Фельденкрайза, что это за метод и каких основных принципов необходимо придерживаться.

2. Практические занятия
Каждый урок — это мягкое исследование движения и ощущений, где вы учитесь замечать малейшие изменения в дыхании, голосе, мимике, положении головы и глаз. Такая работа постепенно расширяет диапазон реакций нервной системы и повышает ее устойчивость к стрессу.

3. Процесс
На занятии я буду вести вас голосом, направлять в потоке ощущений, обращать ваше внимание на детали и связи в теле. Помогать прийти к пониманию того, что нервная система меняется не через усилие, а через опыт безопасности и вариативности движений.

4. Эффект
Улучшение качества дыхания, снижение хронического напряжения в челюсти, горле и шее, уменьшение избыточного возбуждения нервной системы, повышение способности к саморегуляции и усиление ощущения безопасности в теле.

Для занятий вам понадобится

• коврик

Содержание курса:

1. Аудиолекция про ствол и черепные нервы
2. Лицо
3. Глаза, голова, шея
4. Дыхание
5. Челюсть
6. Язык
7. Губы
8. Дифференциация частей тела
9. Голос и язык

Обо мне - Алёна Решетова:
Сертифицированный специалист по пилатесу
на большом оборудовании. Международная школа Polestar Pilates (США)
Сертифицированный практик метода Фельденкрайза. Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild

Сертифицированный тренер метода «Слинги в движении». Art of Motion Institute (Швейцария)

Сертифицированный тренер метода «Движение в 3D». Thirst4Function Academy (Великобритания)

​

Ведьм не любили за то, что они знали себе цену, успевали все и не спрашивали разрешения. Пора вспомнить, каково это!

Вебинар для тех, кто хочет:

• Перестать спрашивать разрешения на собственную жизнь и начать наконец её жить
• Расти в доходе и в деле, не боясь, что успех что-то сломает в отношениях
• Разрешить себе злиться и говорить «нет» — без чувства вины после
• Замечать свои желания так же быстро, как замечаете чужие
• Перестать показывать любовь через то, что жертвуете собой
• Стать чуть «неудобнее» — ровно настолько, чтобы вырасти

Какой тип силы живет в вас?

Каждая из нас однажды выбрала способ быть удобной.

Посмотрите, какой из этих типажей — про вас (может быть, не один).

Типажи:

• Валькирия
  Тащит всё сама и звонит только тогда, когда уже не может. Внешне — сила и контроль, ответственность за всех и всё. Внутри — усталость, которую не с кем разделить, потому что просить о помощи кажется поражением.
• Берегиня
  Жертвует собой и называет это любовью. Нужды семьи всегда выше своих. Мечты откладывает «на потом», которое не наступает. Если делает что-то только для себя — чувствует вину.
• Королева
  Держит идеальный фасад и боится показать трещину. Успешна, собранна, всё под контролем — но не умеет делегировать и не позволяет себе ошибаться на людях. Внутри — страх, что слабость будет стоить уважения.
• Муза
  Подстраивается под чужие ожидания, чтобы нравиться. Гибкая, чуткая, удобная для всех кроме себя. Собственные желания узнаёт последней, потому что привыкла сначала считывать чужие.
• Волчица
  Терпит, терпит, терпит, а потом взрывается на тех, кого любит больше всего. После — чувство вины и обещание «больше так не буду», по кругу.

Узнали себя в одной? Или сразу в нескольких?
На вебинаре разберём, как вернуть силу, которую каждая из них давно перестала показывать.

После вебинара:

1. Отпустит ощущение, что нужно чьё-то разрешение, чтобы жить, как хочется, появится право быть собой.
2. Тревога за деньги сменится ясностью: перестанете бояться, что успех кого-то отдалит или что-то отнимет.
3. Появится спокойствие вместо раздражения, которое копится молча. Сможете сказать «нет» без вины после.
4. Вернётся ощущение «это я», а не только роль, в которой давно живёте. Почувствуете себя целиком, не по кусочкам.
5. На смену тревоге перед первым шагом придёт опора: не «страшно», а «понятно, что делать».

Программа:

Программа эфира:

• Разберём, что именно тормозит рост, по шагам, без воды

Автор Юлия Трус

• Предприниматель с 2002 года, в нынешнее время владелица трех действующих бизнесов
• Построила счастливые отношения и вышла замуж в 45 лет
• Воспитала 2-х дочерей
• Живет в элитном поселке Подмосковья в своем огромном частном доме
• Регулярно занимается спортом, путешествует, ухаживает за собой и осваивает новые хобби
• В 2026 году поступила в ВШЭ и получает третье высшее образование

Что входит:

• Запись эфира
• Авторский гайд по возвращению «ведьминской» силы
• Бонусы для всех участников вебинара

​

Этот курс — не просто сборник рецептов.
Это приглашение к медитативной практике на кухне. К диалогу с текстурой, формой и глубинным, негромким вкусом.

Десерты для тех, кто ценит осознанность в еде: они не оглушают сладостью, а приглашают к диалогу со вкусом.
Как и в чайной церемонии, здесь важна каждая деталь — от температуры до текстуры.

Программа:

Fluffy-рулеты:

• Основные процессы приготовления японского воздушного, тающего во рту бисквита
• Основные процессы приготовления начинок
• Нюансы выпекания и сборки

7 техкарт fluffy-рулетов:

• Таро, адзуки
• Матча
• Черный кунжут, ходжича
• Юзу, груша
• Кокос, манго
• Эрл грей, цитрус
• Nama шоколад

Mochi bread:

• Основные процессы приготовления идеальных по текстуре и форме запеченных mochi
• Нюансы приготовления теста
• Нюансы выпекания и хранения
• 5 вариантов начинок

Японский бисквит кастелла:

• Основные процессы приготовления по каждому из 3 видов теста: классическая, с матчей, шоколадная
• Тонкости и нюансы выпекания

Японский хлопковый чизкейк:

• Основные процессы приготовления 3 видов японских чизкейков: классический, с матчей и шоколадный
• Тонкости и нюансы выпекания

Азиатский террин:

• Основные процессы приготовления террина
• 3 техкарты: матча террин, ходжича террин и террин с каштаном

​

На курсе вы сошьете платье-комбинацию по косой из деликатной ткани. Благодаря такому крою модель мягко повторяет линии фигуры, изящно драпируется и красиво смотрится в движении.

Деликатные ткани часто кажутся слишком сложными в работе: они скользят при раскрое, вытягиваются по косой, а срезы легко деформируются в процессе пошива. На курсе вы разберетесь, как уверенно работать с такими материалами на каждом этапе — от подготовки ткани и точного раскроя до пошива и влажно-тепловой обработки. После прохождения курса вы перестанете бояться капризных тканей и сможете самостоятельно шить изделия из шелка, добиваясь безупречного результата.

Специально для курса мы разработали выкройку платья-комбинации в 32 размерах с учетом ростовых групп. Такая детализация выкройки позволяет добиться удачной посадки без сложных корректировок. В выкройке также предусмотрены две длины — миди и макси.

Перед платья выполнен с нагрудными вытачками, выходящими из боковых швов. Спереди глубокий V-образный вырез, на спинке — округлый вырез, форма которого продумана так, чтобы из-под платья не выступал пояс бюстгальтера. Модель дополнена тонкими бретелями с регуляторами.

Горловина и проймы обработаны широкой обтачкой, благодаря которой платье будет комфортно носить как с нижним бельем, так и без него. Изделие выполняется без подкладки, с закрытыми швами. Оверлок вам не понадобится.

В качестве бонуса к курсу вы получите мастер-класс по пошиву шелковой резинки для волос, которую можно выполнить из остатков ткани и дополнить ею готовый образ.

В онлайн-курс включено:

• Подробные видео-уроки в записи с технологией пошива платья-комбинации.
• Электронная выкройка платья.
• Бонус: мастер-класс по пошиву шелковой резинки для волос.

Программа курса

1. Обзор модели
Особенности модели и основных узлов обработки.

2. Обзор инструментов, материалов и оборудования
Обзор необходимых инструментов и оборудования, а также выбор материалов, необходимых для пошива платья.

3. Подготовка выкройки
Детали выкройки, определение размера.

4. Работа с макетом
Раскрой, пошив, проведение примерки, корректировка, внесение изменений в выкройку.

5. Подготовка основных материалов
Декатирование, раскрой, дублирование деталей.

6. Технология пошива платья-комбинации

7. Бонус: мастер-класс по пошиву шелковой резинки для волос

​

Погружение в качественное движение для жизни.

Функционально-силовой курс, который сочетает в себе методы «Слинги в движении», «3D движения» и даже метод Фельденкрайза (а именно его идеи: «дифференциация-интеграция», «проксимальное-дистальное»).

Первая половина занятия будет посвящена улучшению мобильности и проприоцепции.
Вторая часть занятия направлена на развитие координации и функциональной силы с отягощением (гирей и гантелями).

Что будет на курсе
Вас ждет лекция про вестибулярную систему и блуждающий нерв, а также 4 неврологических практики, через которые мы будем улучшать мобильность в суставах и работать с балансом и координацией.
12 занятий с акцентом на ноги, руки и позвоночник. Все занятия логически связаны, пройденный материал периодически повторяется и усложняется от занятия к занятию. Местами будет непросто как для тела, так и для мозга, т.к. придется работать над координацией и балансом, двигаться непривычно.
Я буду раскрывать нюансы организации движения в каждой тренировке, чтобы вы глубже почувствовали эффект от упражнения и техники. Ведь важно не что, а как вы делаете.
Новые ощущения в теле после каждого занятия гарантированы. Новая доза дофамина однозначно будет получена. Проснется то, что не осознавалось ранее, улучшится двигательный контроль и наметятся новые зоны роста.

​

Курс подойдет вам, если вы хотите:

• Избавиться от напряжения в шее и плечах
• Улучшить осанку и убрать сутулость
• Избавиться от второго подбородка и выдвинутой головы вперед
• Научиться не перегружать шею и руки во время физической нагрузки
• Получать, наконец, удовольствие от силовой нагрузки на руки
• Быть обладателем красивых рук и декольте
• Улучшить функцию тела
• Понять связи в теле и нюансы организации движения
• Научиться самим помогать себе, используя разные техники, через понимание, а не копирование с ошибками

Долгожданный полностью обновленный курс про руки и плечевой пояс. Вас ждет увлекательное погружение в анатомию суставов плечевого пояса и рук, шейного отдела позвоночника + практическая отработка полученных знаний. Структурная подача информации простым языком, много деталей, постепенное усложнение движения в методически выстроенных занятиях.

​

Курс подойдет вам, если вы хотите:

• Разнообразить свои привычные тренировки
• Почерпнуть нестандартные идеи, как можно использовать дополнительное оборудование
• Улучшить проприоцепцию в теле и бросить себе вызов
• Улучшить двигательный контроль
• Понять нюансы и детали организации движения, чтобы улучшить его эффективность

Дополнительное малое оборудование (мяч, ролл, даже стена или кусок ткани) — это волшебная палочка. Оно дает потрясающую обратную связь для тела. То, что ранее не получалось, вдруг получается, потому что нервная система начинает понимать, как организовать движение. Оно приобретает новые краски и становится более эффективным.

Если же движение наоборот привычно и уже дается легко, у вас появятся идеи, как его можно значительно усложнить, бросив себе вызов. Если вы знакомы с пилатесом на оборудовании, то вам будет интересно увидеть, как можно со стулом, полотенцем или шваброй воссоздать идею упражнения на большом оборудовании. «Если знаешь, что делаешь, можешь сделать все, что захочешь». М. Фельденкрайз

А еще мозг очень любопытен и получает положительные эмоции, когда узнает что-то новое. Значит бонусом к пользе и эффективности для тела, радость и хорошее настроение.

Содержание курса
В партнерстве с пилатес-мячом
В этом занятии пилатес-мяч поможет лучше активировать мышцы живота и включить руки. Где-то мяч будет служить поддержкой и помогать движению, а в некоторых упражнениях он смело бросит вам вызов и вы зададитесь вопросом:
«Да, ладно? Это возможно сделать?» Возможно. Пробуйте и получайте удовольствие.

Трио: вы + стул + палка
В этом занятии вы узнаете, как некоторые упражнения на большом оборудовании пилатеса можно адаптировать с подручными предметами дома: стулом и шваброй. Если в боковых наклонах вы чувствуете напряжение в шее и плечах, то одна из адаптаций в тренировке точно будет вам полезна. Возможно, у вас впервые получится включить переднюю зубчатую мышцу. Побочный эффект от занятия — свободный таз, подвижные тазобедренные суставы и сильные ноги.

В партнерстве с закольцованной лентой / эластичной лентой
Активная тренировка на все тело, после которой вы точно иначе почувствуете пространство вокруг себя, потому что боковые линии тела (латеральные линии) ярче проявятся и будут лучше поддерживать вас. Если вы ранее не понимали, как грудная клетка может при дыхании двигаться в 3D, то после занятия дыхание однозначно изменится и объем грудной полости увеличится. А кто-то говорит в таком случае, что у него словно крылья вместо рук. Проверим?

В партнерстве с отягощением
Занятие с гантелями, но не для того, чтобы покачать руки. Вас ждет дифференциация частей тела в разных направлениях для улучшения мобильности в суставах, артикуляция во всех плоскостях, местами непростая координация. А все для того, чтобы в конце почувствовать очень гибкий и подвижный позвоночник с потрясающей поддержкой от ног.

В партнерстве с роллом
Занятие на обретение новой опоры и баланса. Мы поработаем со всеми меридианами тела и подготовим себя к вызову (Russian Split) на нестабильной поверхности в виде ролла.

В партнерстве со стеной / или "реформер" дома
Непростое, активное и интересное занятие у стены, которая, оказывается, может давать очень много обратной связи для нервной системы. Она поможет найти осевую ротацию, диагональные связи, диссоциацию бедер, навык отталкивания стопами поверхности и ощущение тонуса в передней зубчатой мышце. Эффект от занятия — сильное и центрированное тело.

В партнерстве с 2 полотенцами
В это занятии нас ждут вариации из слингов в движении, пилатеса на большом оборудовании и, кончено, креатив. Полотенца в каких-то движения будут помогать и значительно улучшат подвижность в суставах, а в каких-то бросят настоящий вызов. При этом мы будем учиться удерживать себя не поверхностным напряжением, а используя поддержку от глубоких структур тела.

Слинги со стулом
Многим не хватает эластичности задней поверхности бедра и они испытывают сложности в позиции Inverted V (или собаке мордой вниз), задняя поверхность бедра не включается в выпадах, про упругость тканей слышали, но почувствовать так и не получается. Я пошла на эксперимент со стулом и он удался (со слов участников). Упражнения слингов заиграли новыми красками и подарили новые ощущения. Наконец, нашлась та самая упругость, о которой я всегда говорю подопечным.

"Большое пилатес-обрудование" дома
Кто сказал, что упражнения из студии на большом оборудовании нельзя делать в домашних условиях? Я говорю, можно! Реформер, трапецию и пилатес-стул нам заменит самодельное оборудование из палки и ленты. Пожалуй большего креатива в моих занятиях еще не было.