МФР: мягкие тренировки (Наташа Фарленкова)

​

Мой новый курс МФР: мягкие тренировки ‌( самомассаж) с роллом , мячами , с помощью которых мы

• ‌уберем мышечные зажимы и блоки
• ‌пробудим мышечные рецепторы, в последствии на силовых тренировках мышцы будут получать больший отклик
• ‌поработаем с перекосами, ассиметрией
• ‌устраним отечность , ускорим лимфооток
• ‌улучшим качество тела

‌Курс включает 11 тренировок на разные зоны :

1. Стопы
2. Мышцы голени
3. Заднее бедро / подъягодичная зона
4. Передняя часть бедра
5. Внутренняя часть бедра
6. Ягодицы, грушевидные мышцы
7. Поясница
8. Живот
9. Широчайшие, круглые мышцы
10. Грудные мышцы, руки
11. Центр спины, трапеция, шея

Цели тренировок: устранение блоков, перекосов, отёчности; пробуждение мышц.