Плоский живот + Здоровая спина (Наташа Фарленкова)

​

На этом курсе мы будем комплексно работать над плоским животом вас ждет :

1. работа с поверхностными и глубокими мышцами живота
2. работа с тазом + мышцами тазового дна
3. работа со всеми регионами позвоночника для правильной осанки и снятия напряжения с мышц ; так же работая с шейным и грудным отделом мы устраняем отечность на лице, а с нижними отдела позвоночника — боремся с отечностью в ногах !
4. телесные практики как дополнение к некоторым тренировкам ( на снятие напряжения, раскрытие женской энергии)
5. работа с самодисциплиной и сознанием , помощь себе в выработке новых привычек берём аскезу , освобождаем энергию для исполнения желания , заключаем договор с самой собой ( даю шаблон , объясняю как правильно на своем примере)
6. практика для запуска лимфы , включения мышц тазового дна и глубоких мышц живота
‌
Длительность курса 14 дней , наполнение курса 14 тренировок + 1 практика для запуска лимфы.

Комплексная работа:
поверхностные и глубокие мышцы живота, работа над осанкой (всеми регионами позвоночника + с тазом).

Подготовка:
берём аскезу (+ к дисциплине, + к исполнению желания; как правильно — расскажу)
и практика для плоского живота и запуска лимфы на каждый день.

Программа на 14 дней:

• День 1: глубокие + поверхностные мышцы живота.
• День 2: осанка.
• День 3: работа с тазом + мышцы тазового дна.
• День 4: глубокие + поверхностные мышцы живота.
• День 5: осанка.
• День 6: работа с тазом + мышцы тазового дна.
• День 7: глубокие + поверхностные мышцы живота.
• День 8: осанка.
• День 9: работа с тазом + мышцы тазового дна.
• День 10: глубокие + поверхностные мышцы живота.
• День 11: осанка.
• День 12: работа с тазом + мышцы тазового дна.
• День 13: глубокие + поверхностные мышцы живота.
• День 14: осанка.